Méthode d’exercices Comprendre Son Dos

Imaginez : vous vous réveillez un matin, et par miracle la douleur ne limite plus vos gestes. Passé un moment d'incrédulité, vous attaqueriez sans doute votre journée d'une façon assez différente.

Vous seriez surpris de la légèreté de vos premier pas hors du lit. Vous seriez enfin débarrassé de l'impression de piloter un corps 20 ans plus vieux que vous. 

Vous n'auriez pas besoin de faire attention à vos moindres faits et gestes, de peur de vous bloquer. Toutes vos activités n'auraient plus besoin de passer par le filtre impitoyable : "Est-ce que je peux le faire avec mon (foutu) dos ?".

Vous pourriez profiter davantage des moments avec votre famille et avec votre entourage. Ce repas au restaurant ou cette sortie entre ami(e)s. Vous seriez progressivement réinvité(e) aux évènements qui vous font plaisir. Vous vous sentiriez enfin léger à l'idée de prendre un enfant dans vos bras.

En réalité, vous êtes la seule personne capable d'imaginer avec détails votre quotidien si vous vous sentiez libre de vos mouvements.

Et s'il était possible dès aujourd'hui de faire un pas vers cet objectif ?

En tant que kinésithérapeute passionné par ce domaine, je travaille au quotidien avec des personnes souffrant de maux de dos chroniques. Aujourd'hui, je vous présente la méthode Comprendre Son Dos, basée sur ce que je propose en cabinet à mes patients.

Fini les programmes monotones et répétitifs, place à la variation et à l'exploration !

La méthode Comprendre Son Dos est un ensemble colossal de mouvements et d'exercices. 182 exercices filmés individuellement et légendés avec des consignes claires.

Une organisation nouvelle pour adapter facilement vos exercices d'un jour à l'autre

C'est une façon unique d'organiser une méthode d'exercices. Ici, les mouvements sont tous classés de deux façons :

- en fonction de la direction du mouvement : flexion, extension, inclinaison, rotation, neutre (pas ou peu de mouvement des lombaires) et inclassable (tous les exercices inhabituels et/ou étranges !).

- en fonction du niveau de difficulté, sur une échelle de 1 à 5.

Choisir facilement les exercices adaptés à vos capacités actuelles

Une vidéo d'explications d'une vingtaine de minutes vous donnera tout ce dont vous avez besoin pour utiliser efficacement les exercices.

Un doute ? Vous pouvez me contacter par mail.

Découvrir par l'expérience ce qui fonctionne le mieux pour VOUS

Vous y trouverez des étirements, du renforcement musculaire, des gestes de la vie quotidienne, du gainage, du relâchement, du contrôle moteur, de la mobilité, et d'autres choses plus étonnantes et amusantes ! 

Après la commande, vous recevez immédiatement un mail avec un lien d'accès aux vidéos. Vous pouvez y accéder depuis votre ordinateur, votre téléphone portable ou encore votre tablette. Une connexion internet est requise pour pouvoir se connecter à la plate-forme.

Toutes les vidéos sont hébergées sur une plate-forme appelée Koonéo. L'ensemble est vraiment simple d'utilisation.

Y a-t-il des mouvements que vous évitez de faire dans la vie de tous les jours ? Les exercices vous aident à réexplorer ces mouvements et à reprendre confiance en votre capacité à les faire.

Qui apprécie de devoir surveiller ses moindres faits et gestes pour ne pas avoir mal ? Personne.

Au final, vous aurez moins besoin de faire attention à votre façon de bouger et plus de liberté et d'énergie à consacrer à vos passions et à votre entourage.

Y a-t-il des loisirs que vous regrettez d'avoir abandonné ?

Si vous rêvez de pouvoir reprendre votre activité physique préférée ou de pouvoir retrouver à nouveau vos amis quelque part, les exercices sont une bonne étape pour y parvenir !

Qu'il s'agisse de footing, de yoga ou de badminton, vous pouvez progresser vers votre objectif et améliorer vos capacités.

Cela vous apprend à doser les exercices et à les adapter en fonction de votre niveau de sensibilité du moment. Vous apprenez à créer plusieurs versions de certains exercices. 

À quoi cela peut-il bien servir ? Vous pouvez rester davantage actif en cas de période plus douloureuse et votre emploi du temps est moins bouleversé ! Et si les mauvais jours ne vous obligeaient plus à tout annuler ?

En définitive, vous savez quoi faire et les crises deviennent beaucoup moins effrayantes.

Vous apprenez à bouger dans n'importe quelle position. Pour quoi faire ? Pour être serein lorsqu'il faut rester assis au travail ou debout dans une file d'attente.

Lorsque vous ressentez le besoin d'étirer votre dos, mais que la situation ne vous permet pas de vous allonger. Le tout sans matériel pour la majorité des exercices.

Vous aurez également accès à quatre fiches pratiques, focalisées sur un problème en particulier. 

Comment soulager sa douleur sans médicament ? 

Comment bien dormir quand on a mal au dos ?

Comment faire pour ne plus se bloquer le dos ?

Comment supporter un long trajet assis ?

L'ensemble représente 63 pages de PDF remplies d'astuces et d'explications, ainsi que 3 vidéos illustrant les techniques proposées.

Cas particulier : vous aviez acheté un pack de fiches pratiques lorsqu'elles étaient en vente. Contactez moi par mail si vous êtes intéressé par la méthode d'exercices.

Échangeons par mail, si vous avez un doute. Je vous répondrai dans les meilleurs délais. Vous pouvez utiliser le formulaire ci-dessous.